Description
Bonjour et bienvenue dans notre guide pour débutants. Ce guide court et concis présente des techniques de méditation rapides et efficaces, adaptées aux personnes qui n’ont pas beaucoup de temps.
Soyons honnêtes : le temps est un luxe pour la plupart des gens. En fait, la plupart des personnes actives sont tellement débordées qu’elles aimeraient qu’il y ait plus de 24 heures dans la journée. Vous imaginez ? Vous passez un temps considérable au travail, et quand tout est enfin terminé, vous vous rendez compte que vous auriez besoin d’encore plus de temps. Voilà à quel point nous en sommes aujourd’hui !
Ce qui est intéressant, c’est que même si la plupart des gens semblent débordés, leur productivité a tendance à stagner. Il y a eu une forte hausse de la productivité au cours des décennies précédentes, mais dans l’ensemble, celle-ci a atteint un plateau. Pourtant, de nos jours, les gens passent de plus en plus de temps au travail.
C’est un paradoxe étonnant : les gens travaillent plus et se tuent à la tâche, mais ils n’abattent pas tant de travail que ça. Il n’est donc pas surprenant que la plupart d’entre nous soient stressés, frustrés et incapables de trouver une sérénité intérieure. Il n’est pas difficile de comprendre pourquoi la méditation et la pleine conscience ont autant de succès aujourd’hui. Les gens recherchent désespérément un « coup de fouet » mental quotidien et rapide pour recharger efficacement leur batteries émotionnelles et physiques sans que cela ne demande trop de temps et d’efforts.
La méditation est la meilleure solution possible pour atteindre l’équilibre que vous recherchez sans avoir à avaler des cachets ou à vous inscrire dans des stages hors de prix. Et le must, c’est que ça ne demande que quelques minutes par jour.
Ce guide vous présentera les bienfaits de la méditation, son fonctionnement, comment trouver le temps pour la pratiquer, ainsi que quelques techniques rapides, faciles et relativement sans effort pour vous lancer du bon pied dans votre pratique personnelle de la méditation.
Gardez à l’esprit que les techniques mises en avant dans ce guide sont là uniquement pour vous aider à vous lancer. Une fois que vous les maîtriserez et que vous y serez habitué, n’hésitez pas à les modifier pour qu’elles correspondent mieux à votre situation. Sentez-vous libre de vous les approprier complètement pour qu’elles reflètent vos besoins et vos priorités quotidiennes. Et n’hésitez pas à en apprendre plus sur la méditation car il y a beaucoup de livres sur le sujet, même si très peu sont orientés « pratique » comme le présent ebook.
Justement, à propos de pratiques, testez-les et ajustez-les à vos envies et besoins. Je vous propose tout d’abord de maîtriser ces techniques pour choisir celle qui est la plus confortable et pratique pour vous. Vous pourrez alors prendre la liberté d’affiner votre pratique pour qu’elle produise de meilleurs résultats.
Nous venons donc de résumer rapidement ce que vous trouverez dans ce guide pour débutant. Dans le premier chapitre, nous allons nous intéresser à la technique, à la définition et aux bienfaits de la méditation.
Êtes-vous prêt ? C’est parti ..
