Description
Peu importe si câest la premiĂšre fois que vous voulez essayer le culturisme, cet ebook vous mettra sur la bonne voie pour vous sculpter un corps harmonieux.
Ce livre est une excellente synthÚse entre le développement personnel, le sport et la nutrition.
Lisez le guide « Le Culturisme » et vous y découvrirez :
– lâhistoire de la musculation,
– des exemples illustrĂ©s dâexercices de musculation,
– des exemples de sĂ©ances dâentrainement,
– les principaux apports alimentaires pour la musculation,
– des exemples de repas,
– des recettes de cuisine,
– lâimportance de la rĂ©cupĂ©ration,
– le culturisme pour les femmes,
– le culturisme pour les adolescents.
table des matiĂšresÂ
– Introduction
– Chapitre 1 : Musculation
– Chapitre 2 : Exercices
– Chapitre 3 : Plans de sĂ©ances
– Chapitre 4 : Bien manger
– Chapitre 5 : Exemples de repas
– Chapitre 6 : Cuisiner pour la masse
– Chapitre 7 : Bonne nuit
– Chapitre 8 : ComplĂ©ments alimentaires
– Chapitre 9 : Culturisme pour elles
– Chapitre 10 : Culturisme pour adolescents
– ConclusionĂ©xtraits
– Extrait 1 :
Les principes de base de la musculation sont presque les mĂȘmes que ceux de l’entraĂźnement en force. Ils impliquent une manipulation de bons nombres de rĂ©pĂ©titions, sĂ©ries, tempos, types d’exercice et poids dĂ©placĂ©s pour causer l’augmentation souhaitĂ©e en force, endurance, taille ou silhouette.
La combinaison spĂ©cifique de rĂ©pĂ©titions, sĂ©ries, exercices et poids dĂ©pend du souhait du culturiste. Les sĂ©ries avec moins de rĂ©pĂ©titions peuvent ĂȘtre rĂ©alisĂ©es avec des poids plus lourds, mais ont un impact rĂ©duit sur l’endurance.
– Extrait 2 :
Choisir la bonne maniĂšre de manger pour bĂątir des muscles peut ĂȘtre un peu dĂ©routant. Mais petit Ă petit, manger correctement deviendra une seconde nature. Ce qui suit est une liste des bons aliments, dans chacune des catĂ©gories sur lesquelles vous devez vous concentrer.